Khi con bước vào giai đoạn ăn dặm, mẹ nào cũng có tâm lý cho con ăn gì là tốt và thích hợp. Hầu như mẹ nào cũng vào google để search. Hôm nay raovatgiadinh tổng hợp thực phẩm bổ dưỡng cho bé ăn dặm các mẹ sẽ cập nhật thông tin dễ dàng hơn và không tốn nhiều thời gian tìm kiếm.
Súp lơ xanh – thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu cho bé
Bông cải xanh là một nguồn cung cấp: chất xơ, vitamin B9 và canxi dồi dào, có lợi cho sức khoẻ không chỉ của các bé nhỏ mà còn cả cho người lớn.
Được biết, đây là những hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng tiêu hoá và phát triển xương cho trẻ.
Tuy nhiên, bông cải xanh thường có vị nồng nên các mẹ hãy sơ chế và hấp chín kỹ, để bé tập làm quen với thực phẩm này nhanh hơn nhé!
Khoai lang – thực phẩm bổ dưỡng dễ chế biến cho bé
Nhờ sỡ hữu hàm lượng dinh dưỡng cao, mà khoai lang trở thành thực phẩm hàng đầu dành cho trẻ ăn dặm.
Khoai lang nấu chín có kết cấu mềm, dễ tiêu hoá. Hơn nữa, loại củ này còn mang đến hàm lượng vitamin C, khoáng chất, beta-carotene, vitamin E,… dồi dào, có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Điện máy XANH gợi ý các mẹ chế biến nguyên liệu này với nhiều món ăn dặm thơm ngon, bổ dưỡng như: cháo cá lóc khoai lang, súp khoai lang, bánh quy,…
Cá hồi – loại cá vàng trong làng cá nhiều dinh dưỡng cho bé
Cá hồi là một nguyên liệu quen thuộc, thường được các mẹ lựa chọn để chế biến thành những món ăn dặm thơm ngon, cho trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên.
Thịt cá hồi cung cấp những chất dinh dưỡng nổi trội như: vitamin D, B12 và axit béo omega-3, giúp tăng cường phát triển não bộ, xương và làm giảm triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường gặp ở trẻ,
Hơn nữa, nguyên liệu này cũng rất dễ chế biến, các mẹ có thể làm thành nhiều món cháo cá hồi thơm ngon để thực đơn ăn dặm của bé phong phú hơn.
Trứng – thực phẩm giàu dinh dưỡng nên bổ sung vào thực đơn cho bé
Các mẹ nên bổ sung thêm trứng vào thực đơn ăn dặm khi trẻ đã được 6 tháng tuổi. Bởi lòng đỏ trứng chứa rất nhiều Omega-3 và choline, giúp bé phát triển xương, não và sức đề kháng một cách toàn diện.
Vì thế, mẹ nên bổ sung thực phẩm này 3 – 4 lần/ tuần với món trứng luộc dằm nhuyễn hoặc làm bánh lòng đỏ trứng nhé!
>>> Xem thêm: Những cách dạy con thông minh từ bé – ba mẹ nên áp dụng
Sữa chua- nên bổ sung vào bữa phụ cho bé
Danh sách những loại thực phẩm lành tính và tốt nhất dành cho trẻ ăn dặm không thể không kể đến sữa chua.
Nó được xem là một nguồn dinh dưỡng giàu có. Trong đó gồm: vitamin D, canxi, protein,…giúp cải thiện hệ tiêu hoá, phát triển xương và răng của trẻ.
Tuy nhiên, bố mẹ lưu ý nên chọn loại sữa chua không đường, chứa nhiều men vi sinh như sữa chua nguyên kem để làm tăng lợi khuẩn trong đường ruột và cung cấp đủ calo cho con.
Quả táo – trái cây bổ dưỡng cho bé
Không những chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nổi bật, quả táo còn có vị ngọt hoàn hảo. Vì thế, nó là thực phẩm ăn dặm được rất nhiều bạn nhỏ yêu thích.
Trong quả táo có chứa 1 lượng đáng kể protein, calo, chất chống oxy hoá giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bé trước những căn bệnh thường gặp như: ho, sốt,…
Đồng thời, protein có trong loại quả này còn giúp bé cải thiện hệ tiêu hoá, phòng tránh tiêu chảy, táo bón rất tốt.
Với trẻ mới bắt đầu ăn dặm, các mẹ có thể hấp chín, nghiền nhuyễn để bé tập làm quen.
Khi bé đã lớn hơn, mẹ có thể kết hợp với những thực phẩm khác như: bột ăn dặm, chuối, lê,…để món ăn thêm phần phong phú hơn.
Quả bơ – trái cây nhiều dinh dưỡng hàng đầu cho bé
Bơ là một trong những siêu thực phẩm, mà các mẹ nên lựa chọn làm thức ăn dặm đầu tiên cho trẻ.
Bởi loại quả này bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin C, Vitamin B2, B6, B9, khoáng chất và axit béo omega-3 giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy khả năng phát triển não bộ.
Các mẹ có thể nghiền nhuyễn bơ cho bé ăn trực tiếp hoặc làm bánh cookie bơ mặn. Chắc chắn rằng, các bé sẽ cực kỳ thích thú với món ăn đầu tiên này!
Quả chuối – trái cây mềm, ngon bé dễ ăn
Đối với những em bé mới tập ăn dặm, thì chuối là một loại thực phẩm tuyệt vời mà các mẹ không nên bỏ qua.
Có kết cấu nhão, mềm, lại mang vị ngọt nên loại quả này rất dễ tiêu hoá đối với chiếc bụng còn “yếu ớt” của trẻ nhỏ.
Hơn nữa, chuối còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như: vitamin C, B6, canxi, kali và sắt giúp trẻ phát triển toàn diện.
Với loại quả này, bạn chỉ cần cắt nhỏ cho bé ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố chuối đều rất thích hợp.
Trên đây là tổng hợp những thực phẩm bổ dưỡng cho bé ăn dặm mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày
