Đau đầu khi thời tiết thay đổi thật không dễ chịu chút nào. Nếu bạn thuộc top hay bị đau đầu khi trở trời hãy cùng raovatgiadinh theo dõi bài viết để nắm một số thông tin về phòng và giảm đau đầu khi trở trời.
Một số điều nên lưu ý tránh bị đau đầu khi thay đổi thời tiết
Bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm ăn hằng ngày
Nghiên cứu chỉ ra rằng, hơn 40% những người bị đau đầu thường xuyên có biểu hiện thiếu vitamin D. Đây là vi chất có vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức đề kháng trong mùa Đông và hạn chế cơn đau đầu.
Ngoài sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D, bạn nên ăn nhiều trứng, cá hồi và nấm.
Ngủ đủ giấc – phòng ngừa triệu chứng đau đầu hiệu quả
Vào mùa Đông, ngày ngắn đêm dài, việc ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây rối loạn giấc ngủ. Hiện tượng căng thẳng do mất ngủ có thể khiến bạn đau đầu thường xuyên, dai dẳng hơn.
Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ giấc để phòng ngừa triệu chứng nhức đầu.
Dùng thuốc giảm đau hợp lý – chú ý tránh lợi bất cập hại
Nếu lạm dụng thuốc giảm đau, cơ thể của bạn sẽ quen với thuốc, dẫn đến cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ hoặc xuất hiện thường xuyên hơn.
Đây là hiện tượng đau đầu hồi ứng, có thể xảy ra khi sử dụng các loại thuốc giảm đau phổ biến như aspirin, acetaminophen, caffeine…
Với hiện tượng đau đầu do thay đổi thời tiết, bạn nên hạn chế sử dụng bất kỳ loại thuốc đau đầu nào nếu không thật sự cần thiết. Bạn có thể theo dõi tình hình thời tiết thường xuyên để kịp thời dự phòng đau đầu với các biện pháp giảm đau đầu không dùng thuốc
>> Xem thêm: Mẹo trị ho tại nhà – làm ngay nếu mới có dấu hiệu chớm ho
Uống đủ nước – yếu tố giảm đau đầu hiệu quả
Đau đầu do mất nước thường xảy ra ở người vận động nặng, sống ở vùng cao hoặc sau khi say bia rượu.
Để tránh những cơn đau đầu do mất nước, bạn nên uống đủ nước trong suốt cả ngày và ăn thực phẩm chứa nhiều nước như rau xanh, hoa quả tươi.
Tránh xa những đồ uống dễ kích thích cơn đau đầu như cà phê, trà đặc, nước tăng lực, đồ uống có gas…
Hạn chế ăn mì chính – dành cho những bạn có triệu chứng say mì chính
Mì chính có tên khoa học là monosodium glutamate (MSG), một loại muối có thể gây ra hiện tượng đau đầu, chóng mặt ở người có cơ địa nhạy cảm.
Nước dùng của các món bún, phở, soup nóng sốt thường chứa nhiều MSG để tạo độ ngọt. Nếu bạn dễ “say mì chính”, hãy hạn chế nấu ăn với MSG để không bị đau đầu khi trời trở lạnh.
Làm gì để giảm đau đầu khi trở trời (thời tiết thay đổi đột ngột)
Đau đầu khi trở trời không phải là bệnh lý nặng và nó cũng chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, bạn có thể thử một trong những biện pháp bên dưới.
- Đầu tiên, người bệnh có thể áp dụng cách chữa trị của Đông y, đó là xông hơi trị chứng đau đầu bằng các loại lá thuốc thảo dược.
- Khi cơn đau chớm xuất hiện, người bệnh có thể tự trị bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ bấm 2 huyệt ở hai đầu trong của hai lông mày, rồi di theo cung lông mày đến 2 huyệt thái dương, ấn huyệt bách hội ở đỉnh đầu, sau đó khum hai bàn tay chải tóc sát da đầu xuôi xuống mỗi lần 5 – 10 phút. Hoặc đơn giản là khi đau đầu hãy xoa ấn huyệt thái dương, ấn đường, phong trì và bách hội… để nhanh giảm cơn đau đầu.
- Trong dân gian có nhiều cách chữa đau đầu do thời tiết thay đổi đột ngột bằng cách dùng đồ bạc đánh gió vùng trán, lông mày, thái dương và xoa bóp vùng da đầu, gáy. Hoặc ngâm tay trong nước ấm nóng, uống trà gừng hoặc nước đường sẽ giảm nhanh cơn đau đầu. Hoặc dùng khăn bông nhỏ nhúng dấm trắng rồi vắt nhẹ, đắp lên trán, nhắm mắt thư giãn 15 phút. Có thể đốt nến có tinh dầu bạc hà, oải hương trong phòng cũng giúp dần giảm bớt cơn đau đầu.
- Nhiều bác sỹ khuyên rằng ngay khi xuất hiện chứng đau đầu bạn nên nằm nghỉ nơi yên tĩnh, thoáng khí với tư thế chân cao hơn đầu để máu lưu thông lên não tốt hơn. Sau đó nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, cơn đau đầu sẽ dẫn thuyên giảm và biến mất.
- Chỉ uống thuốc giảm đau (Paracetamol) theo đơn của bác sỹ khi cơn đau đầu quá dữ dội. Việc lạm dụng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn hoặc gây nhờn thuốc.
Bài viết chia sẻ một số thông tin về phòng và giảm đau đầu khi trở trời, hy vọng bài viết mang lại thông tin hữu ích cho bạn.
