Để có cuộc sống khỏe mạnh không chỉ ăn uống đủ chất mà bạn còn phải xây dựng cho mình lối sống khoa học, lành mạnh. Bài viết này raovatgiadinh chia sẻ một số thói quen xấu cho sức khỏe bạn nên nắm để xây dựng cho mình lối sống lành mạnh.
Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều – thói quen xấu nhiều bạn mắc phải
- Máy tính, điện thoại hiện nay là thiết bị không thể thiếu đối với nhiều người.
- Tuy nhiên, chính thời gian sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều đã gây ra không ít bệnh cho giới trẻ như giảm thị lực, thoái hóa đốt sống cổ, hội chứng ngón tay cái, trầm cảm, thiếu máu não…
- Do đó, nếu không muốn rước đủ thứ bệnh vào người khi còn trẻ thì bạn nên hạn chế tối đa thời gian sử dụng máy tính, điện thoại. Đặc biệt, giữa các giờ sử dụng cũng nên cho cơ thể vài phút nghỉ ngơi thư giãn để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Ăn vặt đêm khuya – thói quen xấu cho sức khỏe ít ai biết
- Nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn vặt muộn làm giảm quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu bạn ăn một túi bỏng ngô khi xem một bộ phim lúc 22 giờ, cơ thể bạn sẽ phải tiêu hóa nó thay vì đốt cháy chất béo.
- Thêm vào đó, ăn khuya sẽ phá vỡ giấc ngủ say vì sự quấy rầy của chứng ợ nóng.
- Bởi vậy, hãy cố gắng đánh răng sau khi ăn tối để giảm ăn vặt khuya, kìm hãm cơn thèm ăn vặt của mình sau 21 giờ tối bởi nó sẽ khiến bạn trở nên “phát tướng” và có hại cho sức khỏe mà thôi.
Lười tập thể dục – thói quen không tốt cho sức khỏe
- Tập thể dục không chỉ giúp vóc dáng thon gọn, làn da mịn đẹp mà còn bảo vệ tim mạch, tăng cường não bộ, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn nên mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động nhịp nhàng và hiệu quả.
- Do đó, nếu đã mắc phải các thói quen trên mà còn lười thể dục thì nguy hại vô cùng.
- Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 15 phút để tập thể dục đều đặn.
>> Xem thêm: Công dụng của cải bó xôi – thực phẩm được các mẹ ưu tiên hiện nay
Bỏ ăn sáng – nên từ bỏ thói quen xấu cho sức khỏe này càng sớm càng tốt
- Bỏ ăn sáng là thói quen hầu như ai cũng mắc phải và cần sửa đổi ngay lập tức.
- Thói quen này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn gây hại rất lớn cho dạ dày. Đặc biệt, nếu không ăn sáng thì mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động chậm chạp. Lúc đó, máu về não không kịp nên các tế bào não dễ bị tổn thương khiến hiệu quả làm việc giảm sút và nguy cơ giảm trí nhớ sẽ tăng lên cao.
- Do đó, cố gắng tranh thủ thời gian ăn sáng đầy đủ là cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất bạn nhé.
Ngồi nhiều – nên luyện tập thể dục thường xuyên nếu công việc của bạn thường xuyên ngồi nhiều
- Cuộc sống ngày nay khiến giới trẻ ngồi quá nhiều, đi học hay đi làm đều ngồi, ra đường cũng ngồi trên xe máy, ô tô, xe buýt… Chính thói quen ngồi nhiều tưởng vô hại này lại gây ra không ít bệnh như bệnh cột sống, xương khớp, giãn tĩnh mạch chi, táo bón, trĩ, tăng cân, béo bụng…
- Do đó, nếu tính chất công việc bắt buộc bạn phải ngồi nhiều thì nên nhớ thỉnh thoảng đứng dậy đi lại đồng thời chăm tập thể dục mỗi ngày để ngừa bệnh hiệu quả hơn.
Thức khuya – thói quen rất xấu cho sức khỏe
- Rất nhiều bạn trẻ ngày nay mắc phải căn bệnh thức khuya khó chữa. Trong khi đó, thức khuya gây tác hại cực kỳ xấu cho sức khỏe như bệnh tim mạch, dạ dày, đột quỵ, ung thư, đặc biệt là não bị tổn hại nghiêm trọng nên độ thông minh và minh mẫn sẽ giảm hẳn nhé.
- Ngoài ra, thức khuya còn là cách tàn phá nhan sắc khủng khiếp: da xỉn màu, nổi mụn, sần sùi đồng thời lão hóa nhanh chóng. Do đó, nếu bạn không muốn xuống sắc lẫn hại sức khỏe thì nên quyết tâm chữa thói quen thức khuya ngay và luôn.
- Trễ nhất thì cũng 11 giờ đi ngủ đừng thức quá 12 giờ.
Vẫn ngủ dù báo thức kêu nhiều lần – nên xây dụng khung giờ ngủ hợp lý
- Thức dậy khó khăn là một biểu hiện của ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ không tốt. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng cân hay cao huyết áp.
- Để tránh gặp rắc rối về sức khỏe, bạn cần cố gắng đảm bảo có một giấc ngủ sâu và đủ lượng từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
- Nếu bạn định 10 giờ tối đi ngủ thì hãy lên giường 15 phút trước đó và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và chất kích thích trước khi đi ngủ.
Trên đây là những thói quen cực kì xấu cho sức khỏe bạn nên tránh, hy vọng với thông tin từ bài viết này bạn sẽ có cơ sở để xây dựng cho mình lối sống lành mạnh hơn.
