Bài viết này raovatgiadinh chia sẻ một số mẹo giảm đau lưng tại nhà bằng các biện pháp tự nhiên, bạn có thể tham khảo để áp dụng tại và thử nghiệm.
Trị đau lưng tại nhà bằng đu đủ – nguyên liệu hiệu quả hay dùng để chữa đau khớp
Đu đủ là một loại cây có tính bình, có vị ngọt và chứa nhiều hoạt chất papain. Hoạt chất này có tác dụng đả thông kinh mạch, khai thông bế tắc, tiêu hóa đạm và tiêu viêm. Người bị gai cột sống, xương khớp đau mỏi có thể dùng để làm giảm các triệu chứng.
Dùng đu đủ giảm đau lưng bằng 1 trong 2 cách bên dưới:
Cách 1:
- Chuẩn bị 1 quả đu đủ xanh bỏ đi phần hạt và vỏ.
- Cho vào bình với rượu trắng để hấp cách thủy đến khi chín.
- Phần rượu trong quả đu đủ lấy để xoa bóp vùng lưng bị đau.
Cách 2:
- Hơ một quả đu đủ xanh trên lửa nóng rồi lấy một chiếc khăn mỏng quấn xung quanh cho lên vùng lưng đau để chườm.
- Thực hiện tuần 3 lần/ tuần, các triệu chứng đau sẽ được thuyên giảm đáng kể.
Chữa đau lưng bằng cây lược vàng – hầu như nhà nào cũng có
Các cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả không thể không nhắc đến cây lược vàng. Loại cây này rất phổ biến để điều trị bệnh về xương khớp. Đặc tính của loại cây này là tính mát, không có độc, có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và giảm đau rất tốt.
Thực hiện 1 trong 2 cách bên dưới:
- Cách 1: Chuẩn bị 10 lá cây lược vàng làm sạch rồi thái nhỏ ngâm với rượu trắng trong 1 tháng rồi lấy ra xoa lên vùng lưng cần điều trị.
- Cách 2: Ép lấy nước cốt lá của cây lược vàng rồi trộn chung với dầu oliu để xoa lên vùng lưng bị đau. Dung dịch cần được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
Cách trị đau lưng tại nhà bằng củ gừng
Trong gừng có chứa nhiều hoạt chất zingiberene kích thích quá trình lưu thông máu và giảm đau. Khi bị đau lưng và tổn thương phần mềm xung quanh bạn có thể dùng gừng để giảm đau, chống viêm nhiễm.
Các cách làm:
Cách 1:
- Chuẩn bị 1kg gừng tươi giã đập rồi cho vào bình ngâm với 2 lít rượu trong 3 ngày.
- Sau đó lấy rượu thoa lên vùng lưng bị đau, vừa xoa vừa massage để rượu thẩm thấu.
- Áp dụng mỗi tối trước khi đi ngủ cơn đau sẽ được xoa dịu, ngủ ngon hơn.
Cách 2:
- Giã nhuyễn 20g gừng tươi và 15g hành khô sau đó trộn chung với 30g bột mì cho lên chảo áp nóng rồi đắp vào nơi cần điều trị.
- Lấy gạc hoặc băng y tế để quấn lại để qua ngày rồi thay thuốc mới cơn đau sẽ được cải thiện.
>> Xem thêm: Rửa tay đúng quy trình để loại bỏ vi khuẩn – bạn nên biết
Thay đổi tư thế khi ngủ để trị đau lưng
Người bị đau lưng nhiều một phần lý do là ngủ sai tư thế. Thay đổi tư thế ngủ sẽ giúp bạn giảm triệu chứng đau lưng.
Người đang bị đau nên nằm ngủ trong tư thế ngửa, giữ cột sống luôn thẳng. Để thoải mái hơn có thể kê gối ở phần đầu gối, không nằm sấp, nằm nghiêng hay cong lưng khi ngủ sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.
Nếu bị đau lưng bạn có thể áp dụng một vài cách luyện tập đơn giản, vừa sức để tăng khả năng lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, thư giãn cơ vùng cột sống lưng từ đó giúp xoa dịu các cơn đau lưng.
Một vài bài tập giảm đau lưng tại nhà mà bạn có thể thực hiện như sau:
Bài tập giảm đau số 1:
- Tìm một cái bàn hoặc ghế ngồi có chiều cao vừa tầm với thắt lưng của bạn.
- Bước cách xa bàn/ghế khoảng 5 bước, sau đó dùng chân phải làm trụ rồi từ từ gập thân trên về trước.
- Dùng tay bám lên bàn/ghế tạo để tạo thành 1 đường thẳng của lưng – tay và mặt bàn.
- Đồng thời đá chân phải ra sau khoảng 5 đến 10 lần liên tục, thực hiện tương tự với chân trái.
- Khi luyện tập phải thả lỏng cơ thể, hít thở đều đặn để các cơ lưng thư giãn, mang đến hiệu quả chữa trị cao hơn.
Bài tập giảm đau số 2:
- Hãy nằm sấp trên giường rồi lấy 2 tay úp xuống ngang vai, phần chân duỗi thẳng, cằm chạm với giường.
- Dùng lực từ 2 cánh tay để nâng phần thân trên đồng thời ưỡn ngực và đầu hết cỡ về phía trước.
- Để nguyên tư thế trên trong vòng 5 giây rồi hạ xuống.
- Liên tục thực hiện động tác từ 5 đến 10 lần để cơn đau thuyên giảm và duy trì sự linh hoạt của cột sống.
Chữa đau lưng bằng cây đinh lăng – dễ tìm nguyên liệu
Đinh lăng là một trong những loại cây được dùng nhiều để chữa bệnh về xương khớp. Rễ của cây được xem như loại nhân sâm cho người nghèo bởi trong rễ có nhiều dưỡng chất đặc biệt.
Theo nghiên cứu, bột làm từ rễ cây đinh lăng có chứa hơn 20 loại acid amin và vitamin nhóm B. Theo Đông y thì phần rễ cây có tính mát, vị ngọt, tác dụng kích thích lưu thông máu, giải độc cơ thể và chữa đau lưng.
Bạn xem xét thực hiện 1 trong 2 cách bên dưới:
- Cách 1: Lấy 10g rễ đinh lăng đã được phơi khô sắc với 1 lít nước chia đều 3 phần để uống trong ngày.
- Cách 2: Lấy nửa cân rễ đinh lăng tươi làm sạch rồi để ráo nước sau đó cho vào bình ngâm với 5 lít rượu trong 1 tháng. Sau bữa ăn trưa 30 phút uống một chén bệnh sẽ chóng lành.
Trên đây là tổng hợp một số cách tự nhiên giảm đau lưng tại nhà bạn có thể tham khảo.
